Você treina pesado, come limpo, mas dorme 5 horas por noite? Sinto lhe dizer, mas você está jogando fora grande parte do seu esforço.
A hora da construção
O treino apenas dá o estímulo (quebra as fibras). A dieta dá o tijolo. Mas quem constrói o muro é o sono. É durante o sono profundo que liberamos o GH (Hormônio do Crescimento).
Higiene do Sono
Tente manter o quarto totalmente escuro, evite celular 1h antes de deitar e tente manter o mesmo horário de sono, inclusive nos finais de semana.
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