A inflamação crônica é uma inimiga silenciosa do emagrecimento e do bem-estar. Muitas vezes, o cansaço excessivo e a dificuldade em perder peso vêm de um corpo inflamado. A boa notícia? A farmácia mais poderosa está na feira.
1. Cúrcuma (Açafrão-da-terra)
A curcumina é um composto potente. Dica: sempre consuma com uma pitada de pimenta preta para aumentar a absorção em até 2000%.
2. Frutas Vermelhas
Morangos, mirtilos e amoras são ricos em antioxidantes chamados antocianinas, que combatem o estresse oxidativo gerado pelo treino intenso.
3. Peixes Gordos (Salmão/Sardinha)
Ricos em Ômega-3, essencial para a saúde do cérebro e para desinflamar as células de gordura.
4. Gengibre
Excelente para digestão e dores musculares. Um chá de gengibre pós-jantar pode fazer milagres pelo seu sono e digestão.
5. Azeite de Oliva Extravirgem
Contém oleocantal, que possui efeito similar a anti-inflamatórios comerciais, mas de forma natural e saudável para o coração.
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